Sådan foregår et behandlingsforløb

Vi taler krops- og sundhedsidealer og betydningen af genetik, livsbetingelser og livets op- og nedture for din kropsform og vægt, herunder naturlig vægt versus ’drømmevægt’.

Du får et nuanceret kendskab til kroppens og hjernens naturlige respons på gentagne slankekure, og dermed forståelse for det at udvikle et forstyrret forhold til mad.

Vi drøfter, hvordan et simpelt ønske om vægttab blev til slankekursforstyrrelse – og i værste fald spiseforstyrrelse – og retter fokus mod den kamp, du og din krop kæmper, når vægtfokus, vægttabsønske og vægttabsforsøg fastholdes.

Vi taler om den mentalitet, tankemønstre og adfærd, der skabes ved forstyrret spisning, og du bliver bl.a. introduceret til den ’onde slankekurscirkel’, også kaldet ’overspisnings-kompensationscirklen’.

Jeg giver dig redskaber til at få et sundt, stabilt spisemønster, hvor din spisning styres af bevidste til- og fravalg og ikke tilfældige fristelser eller stramme kalorietællinger, som i sidste ende resulterer i (tvangs)overspisninger.

Jeg hjælper dig til at lytte til dig selv og navigere efter din indre fornemmelse for sult og mæthed, så du bevæger dig fra strikse madregler og restriktioner til fleksible retningslinjer.

Farvel til gamle madmønstre

Typisk bør man være opmærksom på følgende tre faktorer, når man taler overspisning: Sult, følelsesregulering eller vaner. Behandling af din spise- eller slankekursforstyrrelser starter derfor med at tage sult-elementet ud af overspisningerne.

På den måde bliver det lettere at afklare, hvilken del af din spisning, der er knyttet til følelser, og hvilken der evt. handler om vaner (det, vi bare gør automatisk og helt ubevidst på baggrund af opvækst, kultur, sociale regler og normer).

Vi må derfor have skabt et stabilt måltidsmønster, som sikrer, at din krop får den næring og energi, den har brug for løbende, dagen igennem, så voldsom sult undgås, og trangen til at overspise reduceres.

Det indebærer også, at vi skal have dig til at slippe dit gamle slankekursmønster, hvor ’slankekurshjernen’ igen og igen fortæller dig, at din krop ikke har brug for mad – i hvert fald ikke, hvis du har en høj vægt eller er på kur.

Det stabile måltidsmønster skabes

For at fjerne sult-elementet af overspisningerne arbejder vi med det, jeg kalder, ’mekanisk, omsorgsfuld spisning’.

Vi etablerer et stabilt måltidsmønster, som udgør en midlertidig, støttende ramme for din spisning. Den sikrer, at du og din krop får mad regelmæssigt hen over hele dagen – og dermed mad nok.

På den måde skabes struktur og ro på din spisning, så den tankemæssigt kommer til at fylde mindre. Der kommer ro på kroppen, samtidig med at der skabes rum og plads til at arbejde med alt det, som forstyrret spisning (en slankekursforstyrrelse) /en spiseforstyrrelse også handler om.

Vi arbejder i denne forbindelse med restriktioner, ydre madregler, madmyter og alt eller intet-tænkning (rigtig/forkert, sundt/usundt, tilladt/forbudt). Med andre ord, alt det, din ’slankekurshjerne’ dikterer.

Vi dykker ned i dine kropslige fornemmelser for sult og mæthed, og efterhånden genskabes forbindelse til dine naturlige sultsignaler. De bliver langsomt tydeligere, og i kombination med dine mæthedssignaler hjælper de dig med at tilpasse din spisning til dine behov.

Med tiden lærer du igen at spise intuitivt, dvs. du tillader dig selv at spise den mad, du har lyst til og nyder, og i de mængder du har brug for, afhængigt af kroppens signaler og dine behov.

Vi arbejder med tankemønstre, følelser, kropslige fornemmelser og ydre omstændigheder, der kan ’trigge’ (initiere) din spisning. Vi drøfter, hvordan mad og følelser for alle mennesker er stærkt forbundne.

Vi dykker ned i, hvad der får dig til at ’spise på følelser’ frem for at spise, hvad din krop har brug for, bevidst og ubevidst følelsesmæssig spisning, samt hvordan mad både kan dulme, trøste, fejre og belønne.

Du opnår forståelse for, at følelser er til for at blive følt, og får strategier til at håndtere dine følelser på en anden måde end med mad.

Vi arbejder med, hvordan din krop er stærk og har båret dig gennem livet. Vi har fokus på det, kroppen kan, frem for måden den ser ud på. Vi taler om, hvordan du har det i din krop, og hvordan du lever med din krop.

Vejen til et kropsbillede – og et spejlbillede – som gør mindre ondt, handler om at genskabe forbindelsen mellem krop og hoved og ikke om slankekure, skam og skældud.

Fokus er at nå frem til, at du kan mærke din krop, respektere din krop og tage dig godt af den krop, som du til enhver tid har – og ikke mindst at huske på, at kroppe er forskellige og kommer i forskellige størrelser.

Vi drøfter bevægelse for sundhed og velvære med fokus på nydelse og samvær med andre, fremfor kalorieforbrænding, evig vægtregulering og modellering af dit ydre.

Sammen går vi på opdagelse i forhold til, hvilken type bevægelse der er den rigtige for dig, når du vælger på baggrund af lyst og glæde og ikke en sur pligt.

Vi undersøger, hvilke værdier der er vigtige for dig i dit liv: Hvem er du, hvad kan du godt lide og hvad er vigtigt for dig? Vi dykker ned i, hvad du vil med dit liv, hvis det ikke længere behøver at være et vægttabsprojekt. Hvordan ser dit liv ud, når du lever det liv, der er rigtigt for dig – uanset krop og vægt?

Vi taler således om, hvordan du lever, ikke bare overlever, livet!