Behandling af slankekursforstyrrelse
Behandling af slankekurs-
forstyrrelse
– Lad mig hjælpe dig ud af den onde slankekurscirkel
Er du fanget i en ond cirkel af mislykkede slankekure?
”Allerede fra morgenstunden fylder tanker om mad, krop og vægt mit hoved. Mine hænder laver et hurtigt kropstjek, og badevægten bekræfter det: Plus 0,5 kg. Der er ingen tvivl: Desserten fra i går har sat sig på maven. Mit humør styrtdykker – hvorfor kan jeg aldrig styre mig?”
Hvis du oplever nogle af disse tanker og følelser og har dage, hvor tallet på din badevægt afgør dit humør og dit spisemønster, er du ikke alene.
Mange tusinde danskere er fanget i en ond cirkel af mislykkede slankekure, som tærer på både krop og sjæl. De har det, man vil kalde en slankekursforstyrrelse*.
Du har – som så mange andre – været på gentagne slankekure, men er aldrig nået ned på din ’drømmevægt’ – snarere tværtimod.
Når du kigger tilbage, har din vægt hele livet været svingende, og så længe du kan huske, har du været utilfreds med din krop og haft en følelse af ikke at være (helt) god nok.
Hvis du kan genkende dig selv i denne situation og føler, at den fylder mere og mere i dit liv, kan jeg hjælpe dig.
Jeg tilbyder skræddersyede forløb, hvor vi med udgangspunkt i din situation arbejder med din slankekursadfærd og ikke mindst de bagvedliggende tanker og mønstre, der har ført til din nuværende svære situation.
Har du mistanke om, at du har en slankekursforstyrrelse?
Så lad mig hjælpe dig.
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt for at aftale en gratis afklaringssamtale.
Susanne Leerbeck
Speciallæge og vægtneutral behandler
Hvis du oplever nogle af disse tanker og følelser og har dage, hvor tallet på din badevægt afgør dit humør og dit spisemønster, er du ikke alene.
Mange tusinde danskere er fanget i en ond cirkel af mislykkede slankekure, som tærer på både krop og sjæl. De har det, man vil kalde en slankekursforstyrrelse*.
Du har – som så mange andre – været på gentagne slankekure, men er aldrig nået ned på din ’drømmevægt’ – snarere tværtimod.
Når du kigger tilbage, har din vægt hele livet været svingende, og så længe du kan huske, har du været utilfreds med din krop og haft en følelse af ikke at være (helt) god nok.
Hvis du kan genkende dig selv i denne situation og føler, at den fylder mere og mere i dit liv, kan jeg hjælpe dig.
Jeg tilbyder skræddersyede forløb, hvor vi med udgangspunkt i din situation arbejder med din slankekursadfærd og ikke mindst de bagvedliggende tanker og mønstre, der har ført til din nuværende svære situation.
Har du mistanke om, at du har en slankekursforstyrrelse?
Så lad mig hjælpe dig.
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt for at aftale en gratis afklaringssamtale.
Susanne Leerbeck
Speciallæge og vægtneutral behandler
*Slankekursforstyrrelse betegner en tilstand, hvor dit
liv præges af:
1.
Tilbagevendende slankekure
Som – helt uden for din kontrol – aktiverer…
2.
Naturlige fysiologiske og psykologiske mekanismer i din krop og hjerne med henblik på at modvirke vægttab
Og som har…
3.
Betydelige negative konsekvenser for din selvopfattelse, din spiseadfærd og dit samvær med andre.
*Slankekurs-
forstyrrelse betegner en tilstand, hvor dit
liv præges af:
1.
Tilbagevendende slankekure
Som – helt uden for din kontrol – aktiverer…
2.
Naturlige fysiologiske og psykologiske mekanismer i din krop og hjerne med henblik på at modvirke vægttab
Og som har…
3.
Betydelige negative konsekvenser for din selvopfattelse, din spiseadfærd og dit samvær med andre.
Sådan kan jeg hjælpe dig ud af din
slankekursforstyrrelse
Sådan kan jeg hjælpe dig ud af din
slankekurs-
forstyrrelse
I et behandlingsforløb hos mig kommer vi hele vejen rundt om din slankekursforstyrrelse, så du kan slippe fri af den konstante kamp, den skaber i dit liv. Jeg hjælper dig til at finde ro med din mad, din krop og din vægt, så du kan frigøre dig fra dit nuværende spisemønster, dine negative tankemønstre og din evige selvkritik og leve dit liv fuldt ud.
Gå fra…
MAD
Madregler og forbud | Spiser på følelser | Kontrol/ikke kontrol | Overspisning | Sult | ’Alt/intet’-tænkning
KROP
Vægtfokus | Kropsutilfredshed | Mislykkede slankekure | Kropshad | Yo-yo-vægt | Vægtstigmatisering
FØLELSER/TANKER
Skyld og skam | Dårlig samvittighed | Selvkritik | Forkerthedsfølelse | Ensomhedsfølelse | Følelse af opgivenhed
RELATIONER
Hvad tænker de andre? | Social tilbagetrækning
til…
MAD
Intet er forbudt | Både/og | Nydelse | Intuitiv spisning | Spisefrihed
KROP
Kropsrespekt | Sult- og mæthedsfornemmelse | Selvomsorg | Nydelsesfuld bevægelse | Fri af krops- og sundhedsidealer
VÆGT
Naturlig vægt | Sund frem for tynd
FØLELSER/TANKER
Selvforståelse | Selvværd | Lytter til mig selv | Alle følelser er OK | Mod og håb
RELATIONER
Rollemodel
Gå fra…
MAD
Madregler og forbud |Spiser på følelser | Kontrol/ikke kontrol | Overspisning | Sult | ’Alt/intet’-tænkning
KROP
Vægtfokus | Kropsutilfredshed | Mislykkede slankekure | Kropshad | Yo-yo-vægt | Vægtstigmatisering
FØLELSER/TANKER
Skyld og skam | Dårlig samvittighed | Selvkritik | Forkerthedsfølelse | Ensomhedsfølelse | Følelse af opgivenhed
RELATIONER
Hvad tænker de andre? | Social tilbagetrækning
til…
MAD
Intet er forbudt | Både/og | Nydelse | Intuitiv spisning | Spisefrihed
KROP
Kropsrespekt | Sult- og mæthedsfornemmelse | Selvomsorg | Nydelsesfuld bevægelse | Fri af krops- og sundhedsidealer
VÆGT
Naturlig vægt | Sund frem for tynd
FØLELSER/TANKER
Selvforståelse | Selvværd | Lytter til mig selv | Alle følelser er OK | Mod og håb
RELATIONER
Rollemodel
”
Susanne lytter empatisk til, hvad jeg har at fortælle. Altid på en ikke-dømmende måde, som gør det helt naturligt og muligt for mig at fortælle om det, der fylder indeni. Indsigten i handlemønstre, indre overbevisninger, tanker og følelser er meget vigtig viden, som støtter mig i en positiv proces.
Marianne, 47 år
”
Susanne lytter empatisk til, hvad jeg har at fortælle. Altid på en ikke-dømmende måde, som gør det helt naturligt og muligt for mig at fortælle om det, der fylder indeni. Indsigten i handlemønstre, indre overbevisninger, tanker og følelser er meget vigtig viden, som støtter mig i en positiv proces.
Marianne, 47 år
Vægtneutral sundhed
Målet er at skabe fysisk og psykisk sundhed for dig – uafhængigt af vægt, kropsbygning og samfundets (misforståede) idealer om, at tynd er lig med sund og værdifuld.
Figuren er gengivet efter aftale med Inger Bols fra bogen ’Intuitiv spisning – vejen til vægtneutral sundhed’.
Sådan foregår et behandlingsforløb for slankekursforstyrrelse
Sådan foregår et behandlingsforløb for slankekurs-
forstyrrelse
Alle forløb begynder med en indledende samtale, hvor vi taler om dig og din situation. Denne samtale danner grundlag for det videre forløb.
Det er vigtigt at være bevidst om, at et behandlingsforløb for din slankekursforstyrrelse ikke har fokus på vægttab – men derimod handler om at bryde den onde cirkel af mislykkede slankekure, så du finder ro med dig selv, din mad og den krop, du til enhver tid har.
De enkelte elementer i forløbet er udvalgt på baggrund af den forskning, der aktuelt ligger på vægttabsområdet, og er koblet med den nyeste viden fra forståelsen Vægtneutral Sundhed.
Dermed er du sikret en nuanceret behandling, der kommer hele vejen rundt om dig og din slankekursforstyrrelse, så du får en dyb forståelse for dig selv, din situation og de oplevelser, overbevisninger og mønstre, der sammen driver din slankekursadfærd.
Undervejs i behandlingen kommer vi omkring:
Spisemønstre og kropsbilleder
Vi dykker ned i din personlige mad- og vægthistorie og undersøger, hvornår og hvorfor din nuværende spiseadfærd kom ind i dit liv. Vi taler kultur, familie, opvækst, livsomstændigheder og ydre påvirkninger, herunder samfundets normer og værdier for, hvordan vi bør se ud, spise og leve vores liv.
Da kroppen blev din modspiller
Vi taler krops- og sundhedsidealer og betydningen af genetik, livsbetingelser og livets op- og nedture for din kropsform og vægt. Du får et kendskab til kroppens og hjernens naturlige respons på gentagne slankekure og forståelse for sammenhængen mellem slankekursforstyrrelse og spiseforstyrrelse.
Fra kaotisk spisning til omsorgsfuld, intuitiv spisning
Jeg giver dig redskaber til at få et sundt, stabilt spisemønster, hvor din spisning styres af bevidste til- og fravalg og ikke tilfældige fristelser. Jeg hjælper dig til at lytte til dig selv og navigere efter din indre fornemmelse for sult og mæthed, så du bevæger dig fra strikse madregler og restriktioner til fleksible retningslinjer.
Følelsesmæssig spisning – mærk dig selv og dine følelser
Vi arbejder med tankemønstre, følelser og adfærd. Vi drøfter, hvad der får dig til at ’spise på følelserne’ frem for, hvad din krop har brug for, herunder hvordan mad både kan dulme og belønne. Du lærer, hvordan du håndterer dine følelser på en anden måde end med mad.
Kropsrespekt – fra kritik og afsky til omsorgsfuld respekt
Vi arbejder med, hvordan din krop er stærk og har båret dig gennem livet. Vi har fokus på det, kroppen kan, frem for måden den ser ud. Fokus er at mærke din krop og tage sig godt af den krop, som du til enhver tid har – og ikke mindst at huske på, at kroppe er forskellige og kommer i forskellige størrelser.
Bevægelsesglæde – hvor forsvandt den hen, og hvordan genfinder du den?
Vi drøfter bevægelse for sundhed og velvære, fremfor kalorieforbrænding og vægtregulering, og sammen går vi på opdagelse i forhold til, hvilken type bevægelse der er den rigtige for dig, når du vælger på baggrund af lyst og glæde og ikke en sur pligt.
Lille spejl på væggen der, hvad er vigtigst i verden her?
Vi undersøger, hvilke værdier der er vigtige for dig i dit liv, og hvordan du ønsker, at dit liv ser ud, så du lever det liv, der er rigtigt for dig. Vi taler om, hvordan du lever, ikke bare overlever, livet!
Skræddersyet forløb til dig
Alle mennesker er forskellige – og det samme gælder slankekursforstyrrelser.
Derfor vil dit behandlingsforløb blive skræddersyet til dig og dine behov, fremskridt og evt. tilbagefald, så du hele tiden får den hjælp, du har brug for, i din nuværende situation.
Skræddersyet forløb til dig
Alle mennesker er forskellige – og det samme gælder slankekursforstyrrelser.
Derfor vil dit behandlingsforløb blive skræddersyet til dig og dine behov, fremskridt og evt. tilbagefald, så du hele tiden får den hjælp, du har brug for, i din nuværende situation.
Lad mig hjælpe dig med din slankekursforstyrrelse
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt.
Gennem en gratis afklaringssamtale finder vi frem til, om jeg er den rette behandler for dig.
Lad mig hjælpe dig med din slankekursforstyrrelse
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt.
Gennem en gratis afklaringssamtale finder vi frem til, om jeg er den rette behandler for dig.
Om Susanne Leerbeck
Jeg er uddannet læge og speciallæge i social- og samfundsmedicin og har efteruddannet mig inden for psykologi, coaching, mentoring og senest vægtneutral behandling.
Jeg har specialiseret mig i slanke- og spiseforstyrrelsesadfærd og startede derfor som selvstændig behandler i 2020. Dette har ført til opstart af Klinik for Vægtneutral Sundhed i foråret 2023, hvor jeg hjælper mennesker med slankekursforstyrrelser og spiseforstyrrelsen BED (Binge Eating Disorder)/tvangsoverspisning.
”Videnskabelige studier viser, at størstedelen af alle vægttabsforsøg mislykkes – og langt de fleste ender med at veje det samme eller mere blot få år efter endt kur. Vi må derfor spørge os selv, om vi med gentagne slankekure faktisk skaber et problem, frem for at løse det?”
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en slankekursforstyrrelse?
Det er blevet en folkesygdom at skælde kroppen ud dagen lang, og stort set alle kvinder (og et stigende antal mænd) taler om deres vægt som et problem, uanset om de har høj eller lav vægt. Vi er opdraget af samfundet, kulturen og skønheds- og slankeindustrien til at tro, at der er lighedstegn imellem tynd, sund og glad.
Overalt ser og hører vi om mennesker, der taber sig – eller måske netop ikke taber sig; men derimod udvikler et forstyrret forhold til mad, krop og vægt (en slankekursforstyrrelse), som vi efterhånden betragter som den mest naturlige vej til sundhed.
En slankekursforstyrrelse er ikke en diagnose i lægelig forstand, men det vægttabsfokus og den slankeadfærd, der følger med en slankekursforstyrrelse, ligner på mange måder adfærden, der ses ved en spiseforstyrrelse.
Slankekursforstyrrelsen er dog mindre synlig og er ikke så indgribende og ødelæggende som en spiseforstyrrelse, men den kan i perioder fylde rigtig meget og have stor betydning for, hvordan du møder dig selv og verden.
Vægt er nemlig ikke bare et tal. Vægt handler om, hvordan du ser på dig selv. Du tænker, at du bør veje noget bestemt og se ud på en bestemt måde, og gør du ikke det, skabes kropsutilfredshed og en overbevisning om: ’At jeg er nødt til at tabe mig, ellers er jeg forkert’.
Kimen til en slankekursforstyrrelse er således stærkt knyttet til vægtfokus, vægttabsønske og en indre følelse af at ’være forkert’, som typisk har sit udspring i:
Samfundsmæssige faktorer som
- Mobning i skolen, arbejdspladsen mv.
- Vejning hos sundhedsplejersken, lægen eller i sportsklubben
- Samfundets tynde/slanke krops- og skønhedsidealer
- Vægtstigmatisering, udskamning og diskriminering
- Sammenligning af kroppe fx på sociale medier
Familiemæssige faktorer som
- Vægtfokus og kropsutilfredshed i familien
- Din mors kritiske vurdering og kommentarer om egen krop, evt. slankekure
- Familiemedlemmers nedladende kommentarer om/til personer med tykke kroppe
Personlige faktorer som
- Pigekroppen, der i teenageårene ændres og får kvindelige former
- Evt. en belastning: skoleskift, skilsmisse, sygdom, dødsfald etc.
- Perfektionisme, alt eller intet-tænkning, lavt selvværd o.lign.
Den indre forkerthedsfølelse skaber i kombination med et udtalt vægttabsønske øget fokus på mad, krop og vægt. Koblet med samfundets gængse, men misforståede, opfattelse af, at slankekure er vejen til vægttab og sundhed, har dette ført til, at du igen og igen har været på kur, selvom resultatet hver gang har været det samme.
I din evige vægttabskamp er et utal af madregler, madrestriktioner, kalorietælling, kortvarigt vægttab og en evig følelse af at ”falde i” blevet afløst af tilbagevendende overspisninger og dårlig samvittighed, og vægten ender igen og igen på udgangspunktet (måske plus et par kilo). Dit hoved er blevet fyldt med endnu flere madregler og forbud, som igen har givet dig endnu mere madstress, krops- og selvhad og en forstærket lyst til alle de “forbudte” madvarer.
For mange ender dette slankemønster med, at de bliver fanget i det, jeg kalder ’slankekurens onde cirkel’, hvor slankeadfærd fylder mere og mere i livet – og efterhånden bliver til en decideret slankekursforstyrrelse.
Slankekurens onde cirkel
Hvor lang tid tager et behandlingsforløb?
Det korte svar er: Lige så kort eller lang tid, som du har brug for.
Der findes intet quickfix til behandling af din slankekursforstyrrelse, for det kræver rum, tid og plads at bearbejde de oplevelser, overbevisninger og mønstre, der ligger bag og driver din adfærd.
Forløbet tager udgangspunkt i din situation og dine behov, så du får lige netop den hjælp, du har brug for, til at komme ud af din slankekursforstyrrelse. Et typisk forløb tager 6-8 måneder, hvor vi mødes med ca. 1 uges mellemrum i starten og derefter med 2 eller flere ugers mellemrum, alt efter dine fremskridt og evt. tilbagefald.
Du skal være forberedt på, at processen i behandlingsforløbet ikke er lineær. Der vil være perioder, hvor det føles let, og du tager stor skridt, og andre perioder, hvor det føles rigtig svært, og du tager små skridt, ja måske ligefrem skridt tilbage. Tilbagefald (det at falde tilbage i gamle, velkendte mønstre) er uundgåelige, men de skaber netop plads til vigtig refleksion, udvikling og læring både under og evt. også efter et behandlingsforløb.
Hvor lang tid tager hver session?
Hver session varer ca. 90 min., så der er tid til at gå i dybden med det, der rører sig hos dig, og det, du har brug for hjælp og sparring til. Undervejs i sessionen arbejder vi med forskellige redskaber og laver små øvelser, og typisk får du en lille hjemmeopgave, der støtter dig i din aktuelle proces.
Vi afslutter hver session med at samle op på dagens sparring og bliver sammen enige om, hvad du skal holde fokus på og arbejde videre med, indtil næste gang vi ses.
Når slankekursforstyrrelse bliver til spiseforstyrrelse
Når slankekurs-
forstyrrelse bliver til spiseforstyrrelse
Som nævnt ovenfor er en slankekursforstyrrelse ikke en diagnose i lægelig forstand, men det vægttabsfokus og den adfærd, der følger med en slankekursforstyrrelse, ligner på mange måder adfærden, der ses ved en spiseforstyrrelse. Forskellen ligger i, hvor meget din tilstand påvirker din hverdag.
Hvis tanker om spisning, krop og vægt fylder så meget, at det styrer din adfærd, påvirker dit liv og begrænser din frihed, er det vigtigt at overveje, om din vægtkontrol og gentagne vægttabsforsøg (din slankekursforstyrrelse) har udviklet sig til en egentlig spiseforstyrrelse.
Man kan sige, at en spiseforstyrrelse i virkeligheden er at miste forbindelsen til det vigtige i livet: Til sig selv, til sine følelser og til andre mennesker.
Hvis du har en spiseforstyrrelse, mister du forbindelse til din krop og kan kun se den udefra – med et kritisk og ofte selvhadende blik – og du indleder en kamp mod din krop for at passe ind i det (misforståede) krops- og slankeideal, som samfundet, du og dine omgivelser har skabt.
Du mister – helt uforskyldt – din evne til at mærke kroppen, være med og i den, nyde den og værdsætte alt det, den kan. Det er, som om alt det sjove og glædelige i livet langsomt lukkes ude, og i stedet handler det om kontrol og kritik, vurdering og dom – alt sammen med mad, krop og vægt som omdrejningspunkt.
Med inspiration fra den norske psykiater Finn Skårderud kan sammenhængen illustreres således:
Hvis du har en spiseforstyrrelse, mister du forbindelse til din krop og kan kun se den udefra – med et kritisk og ofte selvhadende blik – og du indleder en kamp mod din krop for at passe ind i det (misforståede) krops- og slankeideal, som samfundet, du og dine omgivelser har skabt.
Du mister – helt uforskyldt – din evne til at mærke kroppen, være med og i den, nyde den og værdsætte alt det, den kan. Det er, som om alt det sjove og glædelige i livet langsomt lukkes ude, og i stedet handler det om kontrol og kritik, vurdering og dom – alt sammen med mad, krop og vægt som omdrejningspunkt.
Med inspiration fra den norske psykiater Finn Skårderud kan sammenhængen illustreres således:
Når tanker om mad, krop og vægt langsomt infiltrerer alle livets områder
Der er en glidende overgang fra det at have et forstyrret forhold til mad, krop og vægt (en slankekursforstyrrelse) til at udvikle en egentlig spiseforstyrrelse – fx anoreksi, bulimi eller tvangsoverspisning/BED. Det handler om graden og alvorligheden af symptomer, herunder hvor meget de griber ind i dit liv.
Ved mistanke om, at du lider af en spiseforstyrrelse, er det VIGTIGT, at du søger hjælp.
Har du mistanke om, at du lider af spiseforstyrrelsen tvangsoverspisning/BED (Binge Eating Disorder) i mild til moderat grad, kan jeg hjælpe dig.
Ved mistanke om anden spiseforstyrrelse som fx anoreksi, bulimi eller svær BED,
er du velkommen til at kontakte mig
for råd og vejledning.
Alternativt anbefales du at søge hjælp hos din praktiserende læge.
Klinik for Vægtneutral Sundhed
v/ Susanne Leerbeck
Hadsundvej 61A, 9000 Aalborg
+45 93950196
susanne@vaegtneutral.dk
CVR-nr: 40570004
Klinik for Vægtneutral Sundhed
v/ Susanne Leerbeck
Hadsundvej 61A, 9000 Aalborg
+45 93950196
susanne@vaegtneutral.dk
CVR-nr: 40570004