TEST: Intuitiv spisning
Hvad er intuitiv spisning?
Intuitiv spisning er en evidensbaseret metode, der udgør en af grundstenene i den vægtneutrale tilgang til sundhed. Den blev første gang beskrevet i 1995 af to garvede amerikanske diætister, Evelyn Tribole og Elyse Resch.
Siden er der lavet adskillige videnskabelige undersøgelser, der støtter op om denne tilgang, hvor der arbejdes med sundhed uden fokus på kostplaner, mængdeberegninger, kalorietælling eller vægt.
Tilgangen kombinerer spisepsykologi med viden om ernæring og kroppens fysiologi. Intuitiv spisning udstikker ikke retningslinjerne for en ny slankekur. Tilgangen er ikke en ny sult- og mæthedskur, hvor du kun må spise, når du er helt perfekt sulten, og altid skal stoppe, lige præcis når du er perfekt mæt.
Omvendt handler intuitiv spisning heller ikke om, at du bare skal spise igennem uden tanke på, hvad din krop fortæller dig, og hvad den har brug for.
At spise intuitivt – altså som du ville gøre det fra naturens side – betyder helt overordnet, at:
- Du lytter til kroppens signaler for sult og mæthed. Du spiser, når du er behageligt sulten og stopper, når du er behageligt mæt.
- Du tillader dig selv at spise al slags mad. Ingen mad er forbudt.
- Du spiser den mad, du har lyst til, når du har lyst – i overensstemmelse med din sult og mæthed.
- Der er overensstemmelse mellem kroppens behov og den mad, du spiser.
- Du håndterer dine følelser på andre måder end ved at spise.
Test: Hvor naturligt (intuitivt) spiser du lige nu?
For at kunne måle og vurdere, hvor naturligt (intuitivt) du spiser her og nu, og hvordan din spisning eventuelt udvikler sig over tid, har man udviklet en test, som du her har mulighed for at tage.
Hvis du har lyst, kan du teste dig selv nu for at få indblik i, hvor naturligt – eller restriktivt – dit nuværende spisemønster er.
Du har også mulighed for at gentage testen om et stykke tid for at se, hvordan du – eventuelt med min hjælp – er på vej mod at arbejde dig fri af en eventuel slankekursforstyrrelse. Dvs. teste din udvikling hen imod at blive en fri, fleksibel og ubekymret spiser. Det er nemlig præcis det, en intuitiv spiser er.
Hvis testen viser, at der er mange områder af din spiseadfærd, hvor du er langt fra at spise naturligt, kan du måske have eller være på vej til at udvikle en slankekursforstyrrelse.
Hvis du føler, at din spisning og dit forhold til mad, krop og vægt er meget forstyrret, eller har du mistanke om, at du har en slankekursforstyrrelse eller spiseforstyrrelse (BED) kan jeg hjælpe dig.
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt for at aftale en gratis afklaringssamtale.
Susanne Leerbeck
Speciallæge og vægtneutral behandler
Test: Hvor naturligt (intuitivt) spiser du lige nu?
For at kunne måle og vurdere, hvor naturligt (intuitivt) du spiser her og nu, og hvordan din spisning eventuelt udvikler sig over tid, har man udviklet en test, som du her har mulighed for at tage.
Hvis du har lyst, kan du teste dig selv nu for at få indblik i, hvor naturligt – eller restriktivt – dit nuværende spisemønster er.
Du har også mulighed for at gentage testen om et stykke tid for at se, hvordan du – eventuelt med min hjælp – er på vej mod at arbejde dig fri af en eventuel slankekursforstyrrelse. Dvs. teste din udvikling hen imod at blive en fri, fleksibel og ubekymret spiser. Det er nemlig præcis det, en intuitiv spiser er.
Hvis testen viser, at der er mange områder af din spiseadfærd, hvor du er langt fra at spise naturligt, kan du måske have eller være på vej til at udvikle en slankekursforstyrrelse.
Hvis du føler, at din spisning og dit forhold til mad, krop og vægt er meget forstyrret, eller har du mistanke om, at du har en slankekursforstyrrelse eller spiseforstyrrelse (BED) kan jeg hjælpe dig.
Send en SMS til 93 95 01 96 eller mail til susanne@vaegtneutral.dk med navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig snarest muligt for at aftale en gratis afklaringssamtale.
Susanne Leerbeck
Speciallæge og vægtneutral behandler
Klinik for Vægtneutral Sundhed
v/ Susanne Leerbeck
Hadsundvej 61A, 9000 Aalborg
+45 93950196
susanne@vaegtneutral.dk
CVR-nr: 40570004
Klinik for Vægtneutral Sundhed
v/ Susanne Leerbeck
Hadsundvej 61A, 9000 Aalborg
+45 93950196
susanne@vaegtneutral.dk
CVR-nr: 40570004